以下内容节选自升霄道人著《少林衣钵真诠》之十八罗汉功，也有叫“西域罗汉得道真诠”、“罗汉行功法”（民国本） 中国传统练腰肌的方法很多，以拧转、前折后翻为主，下面这个“父子三请礼”跟常见的拧转法稍有不同，但相当的到位，第四个动作其效果与网上频度较高的瑜伽式子不相上下。
以下为右式。
一回：图（57）：抬手，左手变立掌，右手变拳作礼状，后身体右拧，使躯体的得到较大程度的拧转。
提气扭腰崩捶掌，返身左右十家…。
代码：
PHP和Node.js哪个更爽?
绝区零2.0版本饮茶仙的NPC红豆为什么这么可爱？
在办公室用机械键盘是什么心里？
可以去贵州或云南的小镇简单生活吗？
Golang 的 Web 框架该怎么选择？Web 开发又该怎样学？
关于***你还在继续写吗？
如何评价捞女游戏改名，全网“围剿”，以及导演b站账号被封这件事?
中国大陆的苹果手机被阉割了哪些部分?
特厨隋坡探店成都快餐店，给出80分以上的高分，为什么评分远高于大饭店？
你怎么看待剪映收费过高问题？
如何评价张靓颖刘宇宁《九万字》?
目前最具性价比的全栈路线是啥？
网络小白如何建立一个网站，供别人下载文件（主要是PDF和MP3）?
女生被踢裆也会很疼吗？
为什么这么久了还是没有主流软件开发鸿蒙版？
这种裙子是不是对直男爆杀？
高校里那些「非升即走」后「走」了的青年教师都怎么样了？
华为中年粉丝都是什么样子的？
为什么百度搜索引擎越做越差？
以色列为什么要打伊朗？
如何评价睡前消息第913期“山东县城+抖音 安利可以安息了”?
华为Pura 80首销遇冷，是否说明消费者已经开始对麒麟芯片性能有所觉醒？
你们是怎么远程用NAS听歌的？
相对于 Linux，Windows Server 存在的意义是什么？
小米澎湃OS保留了多少安卓代码？
龙芯在.NET上帮微软做CPU指令集适配，为什么到国内.NET开发者这里成了维护龙芯.NET版本?
发烧友都说磁带音质秒杀CD黑胶和hires，啥原因？
如何看待机器之心重测高考数学全卷，Gemini夺冠，豆包DeepSeek并列第二？
你为什么觉得 Mac 不好用？
如何评价MiniMax开源首个视觉RL统一框架V-Triune，实现推理感知一肩挑，其技术上有何优势？
