我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
代码：
可以随身携带一个Linux系统吗？
修仙文明可能以怎样的方式碾压星际文明？
新手平面设计师(方向美工)怎么有目的提升设计能力？
发烧了一晚上没有联系男朋友，第二天发现他一条消息都没有给我发，就跟他吵架了，这是我的错吗？
女友明确说不喜欢我玩游戏机，结婚后也不允许我买游戏机，并且跟我吵架了，该如何是好？
目前最流行的 rust web 框架是什么？
微软宣布 5 月 28 日开始下架「Microsoft 远程桌面」应用，背后原因有哪些？
春兰杯世界职业围棋锦标赛，杨楷文 2-1 击败朴廷桓夺冠，如何评价这一结果？
为什么程序员的代码不能终身责任制?
为何 Linus 一个人就能写出这么强的系统，中国却做不出来？
什么样的人算是中了基因***？
公司已经裁掉我了，还在继续安排大量工作给我，这合适吗？
为什么我感觉Gemini 2.5 Pro模型有一种异常的强？
北京多所高校建议舍弃罗马仕充电宝，品牌方称正调查，罗马仕充电宝质量如何？如何排查所用充电宝是否安全？
现在已经有5K、6K、8K分辨率显示器，那么8K之后是什么？
如何评价《灵笼 2》第六集？
江西女生怎么结婚？
如何评价vue作者尤雨溪？
为什么 php 可以做到 7 毫秒以内响应，而 .net 做不到？
网络上那么多的站桩教程，到底哪种才适合初学者?
golang为什么要内置map？
我国中央和地方的财政是怎样分配的？
***如古代长城用的是C140混凝土，那千百年下来会完整的留存至今还是损坏的更加严重？
如何看待2024年出生人口为954万？
程序员看剧的时候，如果看到有敲代码页面，会暂停看代码吗？
为什么程序员独爱用Mac进行编程？
大家游泳后洗完澡是在里面穿好衣服还是裸着出来穿衣服呢？
为什么好多人不能接受加班？
网盘拉新怎么才能日入过千呀?
