我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
代码：
为什么水泥封不住尸臭?
Rust开发Web后端效率如何？
刘强东称「跨境电商的模式长期来看不可持续」，有依据吗？京东不走跨境电商模式，对其国际市场布局有何影响？
广州的公共交通为什么这么烂？
Excel 有什么神奇用途？
南京六大高中是哪六大？
如何评价中国电科研发的JY-10防空指挥控制系统成为伊朗防空指挥系统核心？
MongoDB的缺点以及你为什么不使用MongoDB？
蜂鸟音乐指控邓紫棋侵权，要求 48 小时内下架重录歌曲，邓紫棋回应「不会下架」，这一指控合理吗？
为什么腾讯地图不如百度地图成功？
我国的军工能力可以实现一天5000枚火箭弹连着炸三个月吗？
目前亚洲最厉害的五款战斗机是什么？
吃爽了是怎样一种体验？
你都见过什么样的电脑盲？
据说go和c#的开发者都说自己比较节省内存，你们认为呢？
你这一生 ，悟出最大的一个道理是什么 ?
如何看待伊朗国家电视台发文：“今晚,将会发生一件大事,让世界铭记几个世纪”？
JetBrains 放弃 AppCode 是否是一个错误决定？
为什么 Blender 成功了？
为何雷军天天健身，却无健身痕迹?
相比于unity6,团结引擎怎么了？
如何评价刘宇宁在电视剧《折腰》中的颜值？
你见过身边身材最好的女生是什么样子的？
如何看待rust编写的zed编辑器？
如何评价任天堂新游戏《咚奇刚 蕉力全开》的专场直面会？
如何评价高圆圆的身材算是美女类型的吗？
为什么军队中使用「幺」「拐」「勾」「洞」等发音来口头表述数字？
怎样从零开始学编程语言swift？
如何评价“寡姐”斯嘉丽·约翰逊的身材？
SwiftUI 是不是一个败笔？
