分类讨论。
第一类：广大平时基本什么都不练的普通人 这类人身体运动能力各方面都不强，如果只做有氧，会瘦，变得好看，力量可能会有不多的提升。
第二类：平时有一些运动量的人 有氧多肯定会瘦，越多瘦得越快，可能会让力量和肌肉量有所下降（原先肌肉量及力量越大的，相对越容易下降）。
只要一周内有一次力量训练（20-40分钟）即可保住力量和肌肉。
第三类：大肌霸/力量训练狂 只做有氧，做多了会瘦，块头会变小，肌肉会减少…。
代码：
你见过身边身材最好的女生是什么样子的？
当初中俄为什么不摧毁朝鲜的核设施，让朝鲜拥有了自己的核武器？
如何评价高圆圆的身材算是美女类型的吗？
Gemini Advanced 和 aistudio有什么区别？
妈妈去世后，外婆家的亲戚集体不来，我还要跟他们交往吗？
宠物看到一丝不挂的你, 都会想些啥?
为什么vscode亮色主题都很刺眼，有啥不刺眼的主题推荐下吗？
为什么剪映是剪辑软件鄙视链的最底层?
为什么这么久了还是没有主流软件开发鸿蒙版？
机械硬盘的盘片轴承是如何避免磨损的？
为什么 macOS 上国产软件不流氓？
vmware 虚拟机如何安装？
自己拥有一台服务器可以做哪些很酷的事情？
27寸显示器有必要上4K吗？
超级喜欢穿短裙正常吗?
现在个人开发ios还有机会吗？
你身边身材最好的女生是什么样？
空气净化器对除甲醛有用吗？
女明星穿瑜伽裤出门是什么体验?
uni***真的很垃圾吗？
启用哪一个DNS网速最快？
印度这个国家有希望成为发达国家吗？
突然停电，对电脑伤害大吗？
大一计算机新生怎么合理利用github？
2025 年有哪些值得关注的开源项目？
为什么男生都不喜欢173身高的女生啊?
女生什么状态才体现出她已经爱上你了？
有一个乌克兰的朋友问我，中国人凭什么能享受和平，我该怎么说？
如何评价剪映svip，599一年，有替代方案吗？
男朋友说我穿裙子不要敞开腿坐这是他底线，我该怎么办？
